9月22日，南京市第五初级中学校园内暖意融融，一场以“培育积极心态 增强心理韧性”为主题的报告会暨心理读书活动启动仪式顺利举行。此次活动聚焦初中生成长关键期的心理健康需求，既是学校落实心理健康教育工作的重要举措，也是搭建家校共育桥梁、助力学生健康成长的具体实践。初一年级学生及部分家长代表共同齐聚学校报告厅，进行学习与分享。

江苏省心理咨询行业协会会长朱晓东作题为《放轻松，没有什么大不了》的专题报告，她通过生动的案例与现场互动，引导师生与家长学会识别压力信号，培养正向思维，不将考试失利、人际交往困惑等问题“放大化”，以更客观的视角看待生活中的挑战。

在方法层面，分享重点介绍了腹式呼吸这一简单实用的自我调节技巧，通过专注当下、调节身心状态，帮助人们在压力来临时迅速恢复冷静与理智。同时，还强调了家庭沟通中的角色转换与换位思考，建议家长与孩子真诚交流、相互体谅，共同营造和谐的家庭氛围。

此外，分享还提到任务拆分等实用策略，鼓励大家将复杂目标分解为可执行的小步骤，减轻心理负担。最后，朱老师以“这世上没有什么大不了的事情”为核心信念，呼吁大家学会调节情绪，善用压力的正向能量，从容面对学习与生活中的各种挑战。